春から初夏、秋から冬へ。
季節が移り変わるたびに、肌の調子が不安定になったり、理由もなく気持ちが沈みやすくなったりする。
そんな“なんとなくの不調”を感じたことがある方は多いのではないでしょうか。
このゆらぎの背景には、実はさまざまな要素が関係しています。気温や湿度、気圧といった自然環境の変化に加え、それに対応しようと働く自律神経、さらにはホルモンバランスの揺らぎも影響しているといわれています。
いわば私たちは、外の環境と内なるバランスの両方に揺さぶられる季節を生きているのです。
気象の変化と、体の“調整力”の関係
私たちの体は、外の気温や湿度に応じて自動的に調整を行っています。寒ければ血管を収縮させ、暑ければ汗をかき、体温や水分量を保とうとします。
ところが、季節の変わり目にはこの調整が頻繁かつ急激に求められ、自律神経は文字どおりフル稼働状態に。
結果として、疲れが抜けにくくなったり、睡眠の質が低下したりしがちです。
気圧の変化によって血管の収縮や膨張が乱れ、頭痛や肌荒れが起こりやすくなることもあります。
これは、体のバランスを保つ“調整力”が一時的に不安定になることで起こる、ごく自然な現象なのです。
自律神経とホルモンのバランスが揺らぐ理由
自律神経には、交感神経（活動モード）と副交感神経（休息モード）があり、この2つがバランスよく働いているとき、私たちは心身ともに安定を保てます。しかし、季節の変化や生活リズムの乱れは、このバランスに影響を与えます。
また、40代以降になると、女性ホルモンの分泌量が変化しやすくなり、その揺らぎが肌や感情面にも影響を及ぼすようになります。
春や秋は日照時間の変化が大きく、心の安定に関わる“セロトニン”の分泌にも影響するため、「よく眠れない」「感情がゆれやすい」といった症状が出やすくなるのも自然なことです。
ゆらぎと向き合う、日々のセルフケアのヒント
季節の変わり目は、環境の変化と体内バランスの両方が揺らぎやすい時期。だからこそ、意識的に“整える”習慣を持つことが大切です。
以下は、フェリアラボが提案する日常で取り入れやすいセルフケアのヒントです。
朝の自然光で、体内時計をリセット
天気にかかわらず、朝起きたらカーテンを開けて光を浴びること。
それだけで自律神経のリズムが整い、日中の集中力や夜の睡眠の質にも影響します。
首・お腹・足元を“温める”
温めることで副交感神経が優位になり、気持ちの落ち着きやすさにもつながります。
冷房や外気の影響を受けやすいこの時期は、薄手のストールや腹巻きが一役買ってくれるかもしれません。
「味わって食べる」ことを丁寧に
早食いやながら食いではなく、“口の中の感覚”に意識を向けてみてください。
食事は、五感を通じて体と心を整える大切な時間でもあります。
「整える時間」を支える存在として
フェリアラボでは、こうした季節のゆらぎと向き合う日々のセルフケアを、やさしく支える存在でありたいと考えています。
たとえば、私たちが開発した5-デアザフラビン配合のサプリメントは、自分の“内側のコンディション”と向き合いたいという想いから生まれました。
医学的な効果効能をうたうことはできませんが、心地よい日常の後押しとなるよう、配合成分や製造環境には最大限の配慮を重ねています。
「今日は調子がいいかも」とふと感じるその瞬間に、私たちの製品がそっと寄り添えているのだとしたら、それ以上に嬉しいことはありません。
ゆらぎやすい時期こそ、自分を丁寧に扱うチャンス
季節の変わり目に起こるさまざまな揺らぎは、不調ではなく“体からのメッセージ”かもしれません。だからこそ、それを押し殺すのではなく、立ち止まり、整える時間を持つことが、長い目で見たときの「快調」を支えてくれます。
あなたにとっての“ちょうどよさ”を、ぜひこの季節に見直してみてください。フェリアラボは、その気づきに寄り添える存在でありたいと願っています。
お肌の調子を整えたいという方のためのコラムはこちら↓
なお現在、私たちの想いと製品へのこだわりをより多くの方に届けるため、クラウドファンディングにも挑戦しています。あと少しで期間終了となりますが、もしご関心がありましたら、LINEでお友だち登録のうえ、リッチメニューより詳細をご覧ください。
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